Schmerzreduktion
Was ist Sarkopenie?
Die Sarkopenie beschreibt den Abbauprozess von Muskelmasse und -kraft. Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch jährlich an Muskelmasse. Als Folge werden wir langsamer, unsicherer und die Gefahr zu stürzen erhöht sich.
Wie kommt es zur Sarkopenie?
Sarkopenie stellt einen ganz natürlichen Prozess der Alterung dar, aber der eigene Lebensstil kann diesen Muskelschwund beschleunigen: Mangelernährung oder Bewegungsmangel sind Einflussfaktoren der Sarkopenie.
Aber nicht nur Muskulatur wird abgebaut: anhaltender Bewegungsmangel fördert die Entstehung von Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Übergewicht oder auch Osteoporose.
Was kann man dagegen unternehmen?
Natürlich trägt regelmäßige Bewegung maßgeblich dazu bei, die Muskulatur zu erhalten. Betroffene konnten die besten Erfolge durch ein regelmäßiges Krafttraining und eine proteinreiche Ernährung erzielen. Die Kraft und Muskelmasse wird gesteigert und die Beweglichkeit erhöht. Der Alltag fühlt sich wieder leichter an, die Gefahr zu stürzen sinkt und die Lebensqualität steigt.
Hüft- oder Kniearthrose - unser Ansatz
Als Arthrose wird Knorpelabbau im Gelenk, der über das normale Maß hinaus geht bezeichnet. Arthrose kann in jedem Gelenk auftreten, meist ist jedoch das Hüft- oder das Kniegelenk betroffen.
Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen tragen maßgeblich zur Entstehung von Arthrose bei.
Regelmäßige Bewegung hält die Gelenke beweglich und verlangsamt den Abbau des Gelenkknorpel!
Ein effektives Krafttraining bei uns kann deine Beschwerden nur positiv beeinflussen:
- leichtes Krafttraining stabilisiert und entlastet die betroffenen Gelenke
- Schmerzen werden reduziert und ein fortschreiten der Krankheit verlangsamt
- Muskelkraft und -koordination verbessern sich
- die Gelenke werden wieder beweglicher
- ein endoprothetischer Gelenkersatz wird so lange wie möglich hinausgezögert
Osteoporose - unser Ansatz
Bei Osteoporose findet durch einen veränderten Knochenstoffwechsel vermehrter Abbau der Knochensubstanz statt.
Ab dem 35. Lebensjahr überwiegt allmählich der Knochenabbau. Durch Bewegungsmangel, Kalziummangel und hormonell bedingte Erkrankungen kann dieser Prozess beschleunigt werden. Behandeln lässt sich Osteoporose unter anderem mit Krafttraining.
Krafttraining
- fördert den Knochenauf- und hemmt den Knochenabbau
- regt den Knochenstoffwechsel an
- trainiert gleichzeitig alle Muskelgruppen
- die intermuskuläre Koordination wird gesteigert und Reflexe so verbessert
- dient zur Sturzprophylaxe
- verbessert das Wohlbefinden
Hoher oder niedriger Blutdruck
Ein erhöhter oder zu niedriger Blutdruck sollte nicht unterschätzt werden. Dauerhaft erhöhter Blutdruck schädigt nicht nur die Blutgefäße, sondern auch Organe wie, Herz und Niere.
Symptome eines Bluthoch- sowie eines Blutunterdrucks sind meist sehr unspezifisch und daher so gefährlich.
In beiden Fällen führt ein zielgerichtetes Ausdauer- und Krafttraining zu einer Besserung.
- unsere modernen Ausdauergeräte verfügen über spezielle Trainingsprogramme und Pulssensoren
- regelmäßiges Ausdauertraining erhöht die Sauerstoffaufnahme des Körpers
- Kraft- und Ausdauertraining verringert die Herzschläge pro Minute und senkt den Blutdruck auf ein normales Niveau
Schulter
Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des Körpers und wird hauptsächlich von der umliegenden Muskulatur stabilisiert. Durch die hohe Beweglichkeit, steigt auch die Anfälligkeit für Verletzungen und Überlastungserscheinungen. Arbeiten Überkopf oder muskuläre Dysbalancen können zu Reizungen und Entzündungen im Schultergelenk führen. Werden die Beschwerden nicht ernst genommen kann sich ein Impingement-Syndrom oder auch eine Kalkschulter entwickeln.
Temporäre Abhilfe schaffen Massagen und Wärme. Erst durch ein Krafttraining der Schultermuskulatur lässt sich das Schultergelenk dauerhaft wieder in die vorgesehene Position bringen und Beschwerden klingen ab.
Die Human Sport® Geräte bei Seilsprung ermöglichen durch die Kabelführung ein optimales Training der Muskulatur, auf die es wirklich ankommt. Das Schultergelenk wird gestärkt und die Beschwerden verbessern sich.
Ebenso wichtig bei Schulterproblematiken ist die Herstellung und Verbesserung der Beweglichkeit. Bei Seilsprung findest Du den Fle-xx Bewegungszirkel, sowie einen Dr.Wolff Stretch-Boy. Unsere Trainer sind Dein optimaler Ansprechpartner bei Schulterproblematiken und können Dir bei Fragen weiterhelfen. » Vereinbare ein Probetraining.
Ischialgie
Bei der Ischialgie, leiden Betroffene meist an ausstrahlenden Schmerzen die über das Gesäß bis ins Bein ziehen.
Wie kommt es dazu?
Durch Bandscheibenvorfälle im Lendenbereich, Entzündungen oder degenerative Prozesse der Wirbelsäule wird Druck auf den Ischiasnerv ausgeübt. Auch Bewegungsmangel, wie zu langes sitzen, kann langfristig zu Verkürzungen führen die wiederum den Ischiasnerv reizen.
Wer unter einer Ischialgie leidet sollte frühzeitig mit einer Bewegungstherapie beginnen, damit die Beschwerden vollständig ausheilen können. Wir setzen den Fokus auf einer Lockerung und Dehnung der Gesäß- und Beinmuskulatur in Verbindung mit einem individuellen Rückentraining.
Wir bieten Dir:
- Gelenkschonendes Training
- Fle-xx Beweglichkeitskonzept
- Gesundheits-Kurse
Hexenschuss
Unter einem Hexenschuss versteht man einen heftigen einschießenden Schmerz in den unteren Rücken. Grundsätzlich ist ein Hexenschuss harmlos und heilt von alleine wieder aus, er weist allerdings auf eine abgeschwächte Rumpfmuskulatur hin.
Um ein weiteres Auftreten vorzubeugen bieten wir Dir bei Seilsprung folgende Ansätze:
- geführte Kraftgeräte die sichere Bewegungsabläufe bieten
- Gerätezirkel von Human Sport® der über Seilzüge ein gelenkschonendes und effektives Training der Tiefenmuskulatur ermöglicht
- unser umfangreiches Kursangebot mit Kursen wie Wirbelsäulengymnastik oder Pilates, die zur Kräftigung und Entspannung der Muskulatur dienen
HWS-Syndrom
Das Halswirbelsäulensyndrom beschreibt Beschwerden der Halswirbelsäule mit unbekannter Ursache.
Betroffene leiden unter Nackensteife, Kopfschmerzen, Beschwerden im Schulterbereich mit Verspannungen und Verhärtungen der angrenzenden Muskulatur.
Durch unser Fle-xx Beweglichkeitskonzept konnten unsere Mitglieder mit HWS-Syndrom ihre Beschwerden stark verbessern oder sogar ganz Beschwerdefrei werden. Das Muskellängentraining entlastet die Gelenke und reduziert so den Zug auf die betroffenen Stellen.
Mit einem ergänzenden Krafttraining wirken wir zusätzlich muskulären Dysbalancen entgegen, die die Gelenke in eine ungünstige Position ziehen und so zu Verspannungen beitragen.
» Wir beraten Dich gerne in einem kostenlosen Probetraining.
Bandscheibenvorfall
Der Bandscheibenvorfall zählt zu den häufigsten Ursachen von Rückenbeschwerden.
Durchbricht der Gallertkern den Faserring der Bandscheibe und drückt auf Nerven im Spinalkanal, verursacht dies starke Schmerzen sowie Missempfindungen.
Bei bis zu 90 % der Betroffenen bessern sich die Beschwerden mit einer konservativen Therapie. Der Fokus liegt hier auf Kräftigung der Rumpfmuskulatur.
Wir bei Seilsprung sind spezialisiert auf orthopädische Krankheitsbilder und erstellen Dir einen individuellen Trainingsplan. Dieser basiert auf folgenden Kriterien:
- Krafttraining der Rumpfmuskulatur an unseren ergonomischen und leicht einstellbaren Kraftgeräten vom Marktführer Life Fitness
- Stabilisationstraining der Wirbelsäule an unserem gelenkschonenden Seilzuggeräten von Human Sport®
- Einführung in unser Fle-xx- Beweglichkeitskonzept zur Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit
