Sport mit Spaß

Kapow samstags findet ab sofort nicht mehr statt.
Am Sonntag den 02.10.2022 findet anstatt Yoga, Wirbelsäulengymnastik mit Yannik statt

Bewegt Gesund

Sanfte Gymnastik, leichte kräftigende Übungen, sowie Beweglichkeitsübungen  und Koordinationstraining sind Inhalt diese Kurses.

Ideal für Einsteiger, ältere Teilnehmer und nach Beendigung einer Rehasport-Verordnung geeignet.

Wirbelsäule

Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet.

Beachvolleyball

Ob Kurs oder freies spielen wann immer ihr möchtet, das ist für unsere Mitglieder natürlich kostenlos.

Aber auch Nicht-Mitglieder können unser Feld mieten: Einfach anrufen unter 02254-8358322 oder kommt persönlich vorbei. » Mehr erfahren

Yoga

Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Du förderst Deine Beweglichkeit, Atemübungen verbessern Deine Vitalität und Entspannung trägt zu mehr innerer Gelassenheit bei.

Fit in den Tag

Dieser Kurs bringt Dich in Schwung und dient zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, fördert die Koordinationsfähigkeit und trägt mit Freude an der Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Kapow

Kapow ist ein Kardio-Power-Workout, in dem die fünf motorischen Grundeigenschaften Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer zum Einsatz kommen.
Tolle Musik und Spaß an Bewegung die besten Voraussetzungen für ein gelungenes Workout.

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Bauch Spezial

Für alle die ihre Bauchmuskeln straffen und in Form bringen wollen, 30 Minuten volle Power für einen starken Rumpf und einen trainierten Bauch! Keine Angst, das tut nicht weh 🙂

Hot Iron®

Lange Hanteln, mitreißende Musik und variantenreiche Übungen formen, kräftigen und straffen. Mit den drei Kursformaten Hot Iron 1 (anfänger), Hot Iron 2 (fortgeschritten) und Hot Iron CROSS (fortgeschritten) steigerst Du deine Kraft, Ausdauer und baust dabei Muskulatur auf!

BOP

Ein intensives Ganzkörpertraining zu flotter Musik. Mit viel Spaß trainiert ihr insbesondere die Körperregionen Bauch, Oberschenkel und Po.

Wirbelsäule / Entspannung

Dieser Kurs kombiniert zwei wesentliche Gesundheitsaspekte. Zum einen Übungen zur Prävention von Rückenleiden: Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet. Außerdem Entspannungsübungen: Es werden verschiedene Entspannungstechniken unterrichtet, wie zum Beispiel Autogenes Training.

Indoor Cycling

Oder auch Indoorcycling ist ein Ausdauertraining das auf dem Fahrrad dem „Spinning Bike“ ausgeführt wird. Im Takt flotter Melodien gibt der Trainer die Trittgeschwindigkeit vor, somit ist Spinning ein optimales Ausdauertraining und kräftigt die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur. In unserem Kurs „Cycling Mixed“ lernt ihr zu motivierender Musik unterschiedliche Fahrstile kennen. Da ist für jeden was dabei!

Tabata

Tabata ist ein Intervalltraining mit sehr kurzen Wiederholungen und vielen Sätzen. Genau das macht macht diesen Kurs so intensiv und auch effektiv für den gesamten Körper, insbesondere das Herz-Kreislauf-System.

Fit mit HIIT

HIIT steht für „Hochintensives Intervalltraining“. Die Mischung aus Pausen und Belastung bringen das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung und sorgen so für einen hohen Kalorienverbrauch in kurzer Zeit.

Fit Mix

Durch eine Mischung aus Kraft und Ausdauer wird der Stoffwechsel angekurbelt. Hier wird nicht nur Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert, sondern der Gesamte Körper durch unterschiedliche Trainingsmethoden.

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