Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und Tanzelementen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

Bewegt-Gesund

Sanfte Gymnastik, leichte kräftigende Übungen, sowie Beweglichkeitsübungen  und Koordinationstraining sind Inhalt diese Kurses.

Ideal für Einsteiger, ältere Teilnehmer und nach Beendigung einer Rehasport-Verordnung geeignet.

Wirbelsäule

Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet.

Yoga

Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Du förderst Deine Beweglichkeit, Atemübungen verbessern Deine Vitalität und Entspannung trägt zu mehr innerer Gelassenheit bei.

Fit in den Tag

Dieser Kurs bringt Dich in Schwung und dient zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, fördert die Koordinationsfähigkeit und trägt mit Freude an der Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Aerobic

Durch Schrittkombinationen trainierst du deine Ausdauer und Koordination. In einer einfachen Choreografie wird zu motivierender Musik die Fettverbrennung und Dein Stoffwechsel angeregt. Für Alle die Spaß am Tanzen haben und dabei noch ihrer Figur was gutes tun.

Langhantelworkout

Lange Hanteln, mitreißende Musik und variantenreiche Übungen formen, kräftigen und straffen, das glaubst du nicht.

BOP

Ein intensives Ganzkörpertraining zu flotter Musik. Mit viel Spaß trainiert ihr insbesondere die Körperregionen Bauch, Oberschenkel und Po.

Bauch Spezial

Für alle die ihre Bauchmuskeln straffen und in Form bringen wollen, keine Angst, das tut nicht weh  🙂

Indoor Cycling

Oder auch Indoorcycling ist ein Ausdauertraining das auf dem Fahrrad dem „Spinning Bike“ ausgeführt wird. Im Takt flotter Melodien gibt der Trainer die Trittgeschwindigkeit vor, somit ist Spinning ein optimales Ausdauertraining und kräftigt die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur. In unserem Kurs „Cycling Mixed“ lernt ihr zu motivierender Musik unterschiedliche Fahrstile kennen. Da ist für jeden was dabei 🙂 .

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Wirbelsäule / Entspannung

Dieser Kurs kombiniert zwei wesentliche Gesundheitsaspekte. Zum einen Übungen zur Prävention von Rückenleiden: Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet. Außerdem Entspannungsübungen: Es werden verschiedene Entspannungstechniken unterrichtet, wie zum Beispiel Autogenes Training.

Beachvolleyball

Beachvolleyball, ob Kurs oder freies spielen wann immer ihr möchtet, das ist für unsere Mitglieder natürlich kostenlos. Aber auch Nicht-Mitglieder können unser Feld mieten: Einfach anrufen unter 02254-8358322 oder kommt persönlich vorbei.

Kapow

Kapow ist ein Kardio-Power-Workout, in dem die fünf motorischen Grundeigenschaften Koordination, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer zum Einsatz kommen.
Tolle Musik und Spaß an Bewegung die besten Voraussetzungen für ein gelungenes Workout.

Workout Mix

Mit abwechselnden Workout Programmen halten unsere Trainer Euch fit und motiviert. So kommt ganz sicher keine Langeweile auf und Ihr bekommt ein tolles Full Body-Workout.