Trainingslevel-Konzept
Was ist unser Trainingslevel-Konzept?
Jedes Mitglied erhält von uns bei der Anmeldung ein farbiges Zugangsmedium. In unserer Ersteinweisung, in der Du von einem unserer Trainer einen Trainingsplan erstellt bekommst, teilt Dich der Trainer in ein Trainingslevel ein, welches, ähnlich wie im japanischem Kampfsport, Deine Trainingserfahrung widerspiegelt.
Unser Trainingslevel-Konzept bietet ein klar definiertes Trainingsziel nach der SMART-Methode:
- Spezifisch: Es wird ein klares Ziel formuliert: das nächste Trainingslevel.
- Messbar: Vorgegebene Wiederholungen, Übungen und Gewichte sorgen für eine überprüfbare Leistung.
- Attraktiv: Fortschritte sind sichtbar und Du bleibst langfristig motiviert.
- Realistisch: Unsere Levelstruktur ermöglicht es, in Deinem Tempo auf das nächste, erreichbare Ziel zu trainieren.
- Terminiert: Setze mit Deinem Trainer gemeinsam einen Termin für den Level-Test, um motiviert zu bleiben.
Level-Test Herren
Level-Test Damen
FAQs
Du Schaust Dir hier oder am Aushang im Studio an was Dein nächstes Level wär, sprichst Deinen Trainer darauf an, dass Du demnächst gerne einen Level-Test machen möchtest und er Dir den Trainingsplan entsprechend anpassen soll.
Mit diesem Plan trainierst Du einige Wochen darauf hin. Wenn Du dann merkst, dass Du so weit bist sprichst Du deinen Trainer auf einen Termin für einen Leveltest an.
Du hast beim Leveltest nur 60 Sek. Pause zwischen den Sätzen und den Übungen, also berücksichtige das bei Deiner Vorbereitung.
Seilspringen wird erst ab dem blauen Band verpflichtend gefordert. Das blaue Band ist mit seinen Anforderungen für sehr sportliche Menschen vorgesehen ähnlich dem Deutschen Sportabzeichen. Im Falle einer langfristigen Einschränkung z.B. eines Beins ist nicht gesagt, dass Seilspringen unbedingt mit beiden Beinen erfolgen muss. Einbeiniges Seilspringen zählt genauso und sollte für jemanden der den Anforderungen des blauen Bands entsprechen möchte, möglich sein. Wenn beide Beine von langfristigen Einschränkungen betroffen sind ist das blaue Band (oder höher) leider genauso außer Reichweite wie das Deutsche Sportabzeichen in Silber.
Gewichtsangaben bei Langhantelübungen sind exklusive Stange. Alle unsere Langhanteln wiegen 20kg.
Bankdrücken ist sicherlich für schwere Menschen i.d.R. einfacher als für leichtere Menschen, aber eine Kniebeuge ist für kleinere Menschen i.d.R. einfacher als für größere, das liegt am Hebeleffekt des Oberschenkels. Wenn man also argumentiert, dass ein schwerer Mensch beim Bankdrücken Vorteile hat bzw. eine leichtere Person hier im Nachteil ist, dann müsste man umgekehrt auch berücksichtigen, dass kleinere Menschen Vorteile bei der Kniebeuge haben und leichtere Menschen Vorteile beim Seilspringen oder Kardio-Übungen. Würde man aber all diese Parameter für die jeweilige Übung berücksichtigen käme ein extrem komplexes System dabei heraus, was wir nicht möchten. Das Deutsche Sportabzeichen im Vergleich differenziert ausschließlich nach Alter, bezahlt dies aber schon mit einer recht hohen Komplexität, obwohl es mit den drei Einteilungen Bronze, Silber, Gold gegenüber den 7 Bändchenfarben von Seilsprung viel einfacher sein müsste.
Ja, in welcher Reihenfolge Du die Übungen im Level-Test absolvierst, ist Dir freigestellt.
Eine freie Übungsauswahl ist nicht möglich. Dadurch könnten unsere Trainer deine sportlichen Leistung nicht mehr gemäß unseres Konzepts objektiv bewerten.
Hilfsmittel sind für unseren Level-Test nicht vorgesehen. Trainingshandschuhe darfst du aber verwenden.
Liegt Deine aktuelle Bandfarbe unter Deiner Wunschfarbe, hast Du ein motivierendes Trainingsziel für die nächsten Wochen oder Monate. Ein zurückstufen des Trainingslevels ist leider nicht möglich.
Solltest Du den Level-Test nicht bestehen, steigst Du nicht in das nächste Level auf und behältst Dein aktuelles Band. Selbstverständlich darfst Du den Level-Test nach belieben wiederholen.
