MINUS 82 KILO

Das ist Alex:

  • Jahrgang 1994
  • Bürotätigkeit
  • Er trainiert bei Seilsprung seit 2018
  • Hat insgesamt 82kg abgenommen

Seine Geschichte:

Vor der Zunahme hatte Alex einen Body Maß Index (BMI) zwischen 20 und 25. In einem Zeitraum von 4-5 Jahren erreicht er ein Höchstgewicht von 180kg (BMI von 49; Adipositas III). Durch konsequente Lebensumstellung verliert er 82kg innerhalb von 2 Jahren. Seitdem hält er sein aktuelles Gewicht.

Seine Gründe für das Übergewicht:

  • Emotionales Essen durch Stress, Langeweile oder Frust
  • Mangelnde Bewegung
  • Ungesunde Ernährung, viele zuckerreiche und fettige Lebensmittel, sowie Süßgetränke

Warum für ihn Seilsprung die erste Wahl ist:

  • Echte Betreuung: Es sind immer Trainer vor Ort, für ihn war das als Anfänger sehr hilfreich
  • Individualisierte Trainingspläne, die mit dem Fortschritt angepasst werden
  • Regelmäßige Körperanalysen und individueller Ernährungsplan
  • Außenbereich & Sauna
Fitness in Weilerswist - Gewicht vergleich Bramer Alex

Adipositas Grad III – körperliche & psychische Folgen

Von Adipositas, also dem krankhaften Übergewicht, spricht man ab einem BMI über 30. Adipositas wird in 3 Grade eingeteilt. Je höher das Gewicht, somit auch der BMI, desto größer ist die Einschränkung der Lebensqualität.

Diese Erfahrungen hat Alex gemacht:

  • Kurzatmigkeit
  • Gelenk- & Rückenschmerzen
  • Unbeweglichkeit
  • Schlafprobleme
  • Emotionales Essen als Teufelskreis
  • Diskriminierung & Mobbing
  • Soziale Ängste und Unsicherheiten im Alltag
  • Depression und Antriebslosigkeit
  • Niedriges Selbstbewusstsein
  • Probleme bei der Kleidungssuche
Fitness in Weilerswist - BMI Tabelle

Eine Gewichtsreduktion hat nicht nur Einfluss auf die Optik, sondern bietet auch einige Veränderungen, die langfristig die Lebensqualität verbessern. Vorteile sind, neben den spürbaren Effekten unter anderem: 

  • Entlastung des Herzens und damit ein reduzierter Blutdruck
  • Stärkeres Immunsystem durch die Reduktion von Entzündungswerten
  • Reduziertes Diabetesrisiko und bessere Blutdzuckerwerte

So haben -82kg Alex‘ Leben verändert:

  • Mehr Energie und weniger Antriebslosigkeit
  • Mehr Beweglichkeit und Ausdauer im Alltag und beim Sport
  • Verbesserte Schlafqualität
  • Weniger Gelenk- & Rückenschmerzen
  • Höheres Selbstbewusstsein und mehr Zufriedenheit mit dem eigenen Körper
  • Mehr Motivation und Disziplin in sämtlichen Lebensbereichen
  • Reduziertes Stresslevel und gesteigerte Resilienz

Du möchtest auch etwas verändern, aber weißt nicht, wo Du anfangen sollst?
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Fitness in Weilerswist - Aufgehellt

Seine Tipps: Ernährung, Bewegung, Motivation

  • Wissen über Ernährung erweitern
  • Genügend Wasser trinken
  • Muskelaufbau für einen höheren Grundumsatz
  • Mehr Schritte: Treppe statt Aufzug, Spaziergänge
  • Wöchentlich (nicht täglich!) zur selben Uhrzeit wiegen
    • Schwankungen sind normal und nicht repräsentativ für den Gesamtfortschritt
  • Geduld üben
  • Austausch mit gleichgesinnten

So trainiert Alex:

  • Er trainiert 3-6x/Woche 
  • Die Dauer seiner Trainingseinheiten beträgt ungefähr 80 Minuten
  • Kraftaufbau steht bei ihm im Fokus
  • Er trainiert normalerweise mit 3 Trainingsplänen: Push/Pull/Beine
  • Fokus auf Grundübungen: Kniebeuge – Bankdrücken – Kreuzheben
  • Eine Mischung aus Freihantel-Übungen und geführten Geräten bringt ihm die meisten Erfolge