Muskelaufbau

Unsere Möglichkeiten

Die Muskulatur gewöhnt sich relativ schnell an einen immer wiederkehrenden Trainingsreiz, deshalb ist es wichtig regelmäßig (z.B. alle 3 Monate) den Trainingsplan zu ändern um so neue Reize zu setzen, auf die der Muskel mit Wachstum und Definition reagiert. Dies verhindert auch Monotonie und Training macht langfristig Spaß.

Zum Krafttraining bieten wir:

  • Insignia Kraftgeräte von Life-Fitness
  • Power-Workout Kurse z.B. Langhantelworkout
  • Kraft-Zirkel von Life-Fitness
  • Human Sport® Zirkel » Mehr erfahren
  • Freihantelbereich mit einem 5-Stationen-Turm
  • Überdachter Außenbereich: Freihantel & Plate Loaded
  • Functional Tower
  • Regelmäßig Beratung & Fortschrittskontrolle

Und das alles in einer klimatisierten & gut belüfteten Trainingsumgebung.

Abseits vom guten Aussehen:

Warum ist Muskelaufbau so wichtig?

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Ab dem 30. Lebensjahr, verlieren die Muskeln jedes Jahr um 1% an Umfang und an Länge. Dieser Effekt wird landläufig Muskelschwund und in Fachkreisen Sarkopenie genannt. Sarkopenie begünstigt bekannte Zivilisationskrankheiten wie Krebs, Diabetes, Osteoporose, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck uvm. und löst sie teilweise sogar aus, wie z.B. Diabetes Typ 2. Regelmäßiges Muskeltraining ist das beste Heilmittel.

Ein Muskelaufbautraining:

  • Stabilisiert die Gelenke und beugt Stürzen, sowie Verletzungen der Knochen, Sehnen und Bänder vor
  • Erhöht die Knochendichte und kuriert so nachweislich Osteoporose
  • Wirkt regulierend auf den Blutdruck und den Insulinspiegel wodurch es Diabetes verhindert.


Die Lebensqualität wird durch regelmäßiges Krafttraining gesteigert und das gute Aussehen kommt dann fast von selbst! 😉

Was ist am Human Sport® Zirkel besonders?

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Der Human Sport® Zirkel bietet die Besonderheit, dass jede Kraftleistung zusätzlich einen bestimmte Reiz auf Koordination und Bewegungsumfang ausübt. Durch dieses Ansatz  stimuliert er das Muskelwachstum in Umfang & Länge. Hierdurch wird ganz nebenbei auch noch die eigene Bewegungsqualität deutlich verbessert.

Der Human Sport Zirkel hat 3 Funktionen:

  1. Der Übergang von einer geführten Kraftmaschine zu einer ungeführten Freihantelübung wird erleichtert, da er als Zwischenschritt die Bewegungsrichtung vorgibt.
  2. Im Gegensatz zu einer geführten Kraftmaschine erhöht er die Trainingeffizienz da er mit einer Übung mehrere Muskelgruppen trainier
  3. Der Variantenreichtum an Bewegungsabläufen bietet die Möglichkeit sportartspezifische Techniken und Alltagsbewegungen zu trainieren


Der Human Sport Zirkel ist Gemäß §20 Krankenkassen zertifiziert und wird u.a. im Rehasport eingesetzt. Dank seiner einstellbaren hohen Gewichte ist er aber selbst im Bodybuildingbereich zu finden.

Dr. Wolff Back Check – Anamnese

Neben einer ausführlichen Analyse der aktuellen körperlichen Zusammensetzung in den Bestandteilen

  • Körpergewicht
  • Muskelanteil
  • Körperfettanteil
  • Wassergehalt
  • Body Mass Index (BMI)

messen wir auch den Blutdruck und führen mit Hilfe des Dr. Wolff Back-Check Sytems eine fundierte Analyse der Rumpfmuskulatur durch. Auf Basis dieser Daten erstellen wir den Trainingsplan.

Der Back-Check von Dr.Wolff gibt optisches Feedback, welche Muskelgruppen abgeschwächt sind.

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