Hier informieren wir euch über mögliche Kursausfälle: Alle Kurse finden wie gewohnt statt.

Unser Sommer Kursplan ab dem 1. Mai 2018

Unser Winter-Kursplan 2017/2018


Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit Du Deine bisherigen Grenzen übersteigst und Deine Fitnessziele schneller erreichst.
Ihr kennt Strong by Zumba noch nicht?
Dann schaut mal hier

Deep Work

deepWORK® kombiniert das Know How von bodyART® und IRON SYSTEM®. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig
und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie und ohne Equipment!

Yoga

Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Du förderst Deine Beweglichkeit, Atemübungen verbessern Deine Vitalität und Entspannung trägt zu mehr innerer Gelassenheit bei.

Fit 50+

Dieser Kurs dient zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, fördert die Koordinationsfähigkeit und trägt mit Freude an der Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Fatburner

Durch einfache Schrittkombinationen mit niedriger Intensität ist dieser Kurs zum Fettabbau geeignet. Die Ausdauer und koordinationsfähigkeit wird trainiert, die Choreographien werden ohne Sprünge ausgeführt und sind somit gelenkschonend.

BOP

Ein intensives Ganzkörpertraining zu flotter Musik. Mit viel Spaß trainiert ihr insbesondere die Körperregionen Bauch, Oberschenkel und Po.

BOP Express

Wie BOP, nur etwas intensiver und nur 45 Minuten.

Bauch Spezial

Für alle die ihre Bauchmuskeln straffen und in Form bringen wollen, keine Angst, das tut nicht weh  🙂

Indoor Cycling

Oder auch Indoorcycling ist ein Ausdauertraining das auf dem Fahrrad dem „Spinning Bike“ ausgeführt wird. Im Takt flotter Melodien gibt der Trainer die Trittgeschwindigkeit vor, somit ist Spinning ein optimales Ausdauertraining und kräftigt die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur. In unserem Kurs „Cycling Mixed“ lernt ihr zu motivierender Musik unterschiedliche Fahrstile kennen. Da ist für jeden was dabei 🙂 .

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Wirbelsäule / Entspannung

Dieser Kurs kombiniert zwei wesentliche Gesundheitsaspekte. Zum einen Übungen zur Prävention von Rückenleiden: Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet. Außerdem Entspannungsübungen: Es werden verschiedene Entspannungstechniken unterrichtet, wie zum Beispiel Autogenes Training.

Wirbelsäule

Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, stabilisiert und somit die Wirbelsäule entlastet.

Langhantelworkout

Lange Hanteln, mitreißende Musik und varianten reiche Übung formen, kräftigen und straffen, das glaubst du nicht.

Mobility

Functional Training meets Faszien Training:
Unser Mobility-Kurs trainiert in einem idealen Verhältnis und mit einer optimierten Wiederholungsanzahl Gelenkmechanik, Gewebe-Gleitfähigkeit und Muskeldynamik.

Beachvolleyball

Beachvolleyball, ob Kurs oder freies spielen wann immer ihr möchtet, das ist für unsere Mitglieder natürlich kostenlos. Aber auch Nicht-Mitglieder können unser Feld mieten: Einfach anrufen unter 02254-8358322 oder kommt persönlich vorbei.