Unsere Gesundheits-News


Wie viel Training ist gesund?Couple training for fitness in gym with weigts

Die richtige Dosis entscheidet beim Sport über die Wirkung. Falscher Ehrgeiz kann der Gesundheit schaden.
Was Sie unbedingt beim Training beachten sollten!

Sport macht fit, Sport hält gesund, Sport stärkt Körper und Geist – niemand mag daran zweifeln.
Aber trotzdem: Laut Statistik sterben in Deutschland jährlich rund 900 Athleten an einem plötzlichen Herztod.
Als häufigste Ursachen gelten angeborene Herzfehler und verschleppte Infekte.

 

Lest hier den Artikel.

 


sport-ernaehrung-neu-cErnährung und Sport – wie mach ich’s richtig?

Immer noch geistern die wildesten Empfehlungen durch die Gegend. Aber brauchen Leute, die regelmäßig
Sport treiben, überhaupt eine spezielle Ernährung?

 

  • Müssen Sportlerinnen sich anders ernähren?
  • Erhöht Training den Eiweißbedarf?
  • Wie können Vegetarierinnen ihren Eisenbedarf decken?
  • Verliert man durchs Schwitzen mehr als nur Flüssigkeit?
  • Ist es nicht einfacher, zu Nahrungsergänzungspillen zu greifen?
  • Was muss ich beachten, wenn ich abnehmen möchte?
  • Ich möchte abnehmen. Soll ich morgens vor dem Laufen nichts essen?
  • Darf ich nach dem Training essen, wenn ich abnehmen will?
  • Und wenn ich nicht abnehmen möchte – was esse ich dann?
  • Ich habe am Tag ein Glas Sekt getrunken und will abends noch laufen. Stört das?

 

Lest hier die Antworten!

 


So gut haben Sie noch nie geschlafen!schlafne

Werfen Sie sich nachts von links nach rechts? Wollen Sie endlich besser schlafen? Und morgens fit und ausgeschlafen sein? 10 Tipps für einen erholsamen Schlaf:

BESSER SCHLAFEN 1: VERGESSEN SIE STARRE REGELN
BESSER SCHLAFEN 2: ENTSPANNEN SIE SICH
BESSER SCHLAFEN 3: KOMPENSATION BRINGT NICHTS
BESSER SCHLAFEN 4: CHECKEN SIE IHRE GEWOHNHEITEN
BESSER SCHLAFEN 5: SCHLAFGEWOHNHEITEN ÄNDERN SICH
BESSER SCHLAFEN 6: HELP YOURSELF
BESSER SCHLAFEN 7: LASSEN SIE SORGEN DRAUSSEN
BESSER SCHLAFEN 8: SCHREIBEN SIE SCHLAF-TAGEBUCH
BESSER SCHLAFEN 9: WAS WOLLEN SIE ÄNDERN?
BESSER SCHLAFEN 10: BLEIBEN SIE BEI SICH

Wie das geht? Hier mehr dazu lesen…


Gesund Leben – 35 kleine Tipps mit großer Wirkung

1. Regelmäßige Gesundheits Check-Ups

2. Einfach mal entspannen!gesund-leben-tipps-leben

3. Schlaf, Menschlein, schlaf …

4. Findet heraus, was ihr liebt!

5. Auf den Atem achten

6. Niemals aufgeben!

7. Natürliche Lebensmittel essen

8. Gesund leben geht auch ohne Verzicht

9. Stoffwechsel-Kick am Morgen

10. Ohne Frühstück ist der Tag gelaufen?!

11. Smoothies zum Frühstück

 

Hier weiter lesen …..

 


In 30 Minuten gibt’s Essen!pasta-kochkurs-muenchen-garnelen-spaghetti

Die Alternative zum Lieferdienst: 30 Minuten, die sich lohnen!

Schnelle Rezepte – 30 Minuten – mehr Zeit braucht ihr nicht für schnelle Rezepte
wie Geschnetzeltes mit Schalotten, Penne all’arrabbiata, Indisches Lammcurry oder Tagliata mit Pilzen und Tomaten.

Hier geht’s zu leckeren Rezeptideen 🙂

 


Pilates – gut für Figur und Haltungyoga-pilates-sommerfigur-t

Pilates macht schön, schlank und geschmeidig. Die besten Übungen für eine gute Haltung, einen straffen Bauch und einen starken Rücken.

Pilates hat Tradition. Schon in den 20er Jahren entwickelte der Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte. Er konstruierte dafür spezielle Geräte aus Holz, Leder und Stahlfedern an Seilzügen. In sein Studio kamen Tänzer und Schauspieler, die durch ihren Beruf Probleme mit den Gelenken und Bandscheiben bekommen hatten. Heute profitieren wir von seinen Erkenntnissen: Pilates ist ein effektives Figurtraining und sorgt für eine perfekte Haltung.

Pilates – Natürlich auch bei Seilsprung.

Mehr zum Thema


Die Sportart ist egal, hauptsache Bewegung: Fitness für Herz und Hirn

Sport ist gesund, das weiß jedes Kind. Dabei kommt es gar nicht auf eine bestimmte Sportart an.fit-sport-gesund Wichtig ist tägliche Bewegung. Es kann auch Unkraut jäten im Garten sein. Für Gerhard Huber vom Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Heidelberg kommt es nicht auf eine bestimmte Sportart an: „Es ist die Bewegung, die gesund ist, egal wie sie aussieht. Und besonders wichtig für die Gesundheit ist, täglich mindestens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Verausgaben muss sich dabei aber niemand“, fasst der Sportwissenschaftler die internationalen Forschungsergebnisse zusammen.

  • Sport ist die beste Anti-Aging Methode
  • Sport schenkt Lebensjahre
  • Sport macht Jugendliche selbstbewusst
  • Sport verhilft zu Muskeln als Gesundheitsquelle
  • Sport vernichtet Fettzellen
  • Sport putzt Gefäße durch
  • Sport wappnet das Herz
  • Sport verhindert Diabetes
  • Sport hilft Krebspatienten

 

Mehr zum Thema

 


Sauna: Erholung für Haut, Körper und Seele

 

Regelmäßige Saunabesuche sind eine ideale Möglichkeit, der Erkältungssaison ein Schnippchen
zu schlagen.
Sie stärken das Immunsystem, trainieren Herz und Kreislauf und sind außerdem gut für die Haut.
Richtige Fans gönnen sich dieses Vergnügen das ganze Jahr über.

Bei uns ist die Sauna natürlich im Preis inbegriffen!
Lest mehr darüber, warum ein Saunabesuch Leib und Seele gut tut!


Mehr zum Thema

 

 


Muskeltraining: Mehr Gesundheit im Alter1024

Viele Menschen glauben, dass nachlassende Kräfte mit zunehmendem Alter ganz normal sind.
Doch das stimmt nur zum Teil. Regelmäßige Bewegung wirkt dem Muskelabbau entgegen.

Schaut hier einen Beitrag der ARD

Auch bei uns bekommt Ihr

  • einen Gesundheitscheck
  • einen eigenen Trainingsplan
  • Ernährungsberatung und
  • stetig persönliche und professionelle Betreuung!

 


Wer Sport treibt, altert gesünderWoman Boxing With Personal Trainer At Gym

 

Wer mit über 60 Jahren noch Gewichte stemmt oder regelmäßig joggt, hat gute Aussichten, gesund zu altern. Selbst wer dann erst mit Fitnesstraining beginnt, kann das Wohlbefinden noch deutlich stärken, zeigt eine aktuelle Studie.

Für Sport ist es nie zu spät: Auch wer erst im höheren Alter anfängt, regelmäßig Sport zu treiben, kann dadurch seine Aussichten auf einen gesunden Lebensabend verdreifachen. Das fanden britische Wissenschaftler bei der Untersuchung von 3500 Menschen im Alter von durchschnittlich 64 Jahren heraus, wie aus ihrer am Dienstag veröffentlichten Studie in der Fachzeitschrift „British Journal of Sports Medicine“ hervorgeht.

 

weiterlesen

 


Erkältungen vorbeugen

Die angenehmste Erkältung ist die, die gar nicht erst ausbricht. Denn Erkältungen sind meist unangenehm: Der Körper wird durch die Krankheitserreger geschwächt und man fühlt sich schlapp und müde. Mit ein paar einfachen Tipps kann man einer Erkältung jedoch gut vorbeugen. Besonders wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, damit dem Körper alle lebensnotwendigen Vitamine und Mineralstoff in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.apfel-gruen_03

Daneben gibt es aber noch viele weitere Tipps, mit denen man sich vor einer Erkältung schützen kann:

  • Täglich an die frische Luft gehen, so kann sich der Körper besser auf die kalten Temperaturen einstellen.
  • Tee trinken: besonders geeignet sind Teesorten wie Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee, die das Immunsystem anregen.
  • Sport steigert die Immunabwehr.
  • Ausreichend Vitamin C stärkt das Immunsystem.
  • In der Öffentlichkeit nach Möglichkeit Abstand halten, um Ansteckung zu vermeiden.
  • Warm-kalte Wechselduschen beleben und aktivieren das Immunsystem.
  • Den Temperaturen angemessene Kleidung tragen.
  • Regelmäßige Sauna-Besuche, heiße Fußbäder.
  • Ausreichend Schlaf, Stress vermeiden.

    Mehr zum Thema: weiterlesen

     


Cornflower teaWarum Ihr jeden Tag ein Glas Wasser mit Honig trinken solltet!

 

Wasser an sich ist schon richtig gut, aber gibt es einen Weg das geschmacklose Getränk aufzupeppen und gleichzeitig noch gesünder zu machen? Ja. Dafür reicht sogar schon ein bisschen Honig.

Honig? Der schmeckt zwar unglaublich süß, kann dem Körper aber zu mehr Gesundheit verhelfen. Nur ein Glas warmes Wasser mit Honig am Tag hilft dir, länger und gesünder zu leben. Hier sind acht Gründe, warum ab sofort in einem Glas Wasser am Tag auch Honig sein sollte…  weiterlesen